肌の衰えにストップ!自宅でできる簡単美容法!

皮膚の細胞組織は年齢とともに衰えていきます。それに加えて、新陳代謝の低下・冷暖房の効きすぎ・過剰なストレスなどの悪条件が重なると、皮膚は乾燥し、くすみ、あれて、しわが目立つようになってしまいます。こうした状況を少しでも食い止める美容法ご紹介しますので、お悩みの方はぜひ、試してみてください。

1.ツボのマッサージ

①むくみに効くツボ(ヒユ)をマッサージしましょう。
*ツボの位置・・・背中のちょうどまんなかあたり。大11胸椎の下のところです。
*マッサージのポイント・・・深い層にとどかせるつもりで両方の親指でマッサージしてみましょう。1から3分間秒押し
てみましょう。
*効果・・・胃弱・むくみ

②足のむくみを軽減するツボ(ケッカイ)をマッサージしましょう。
*ツボの位置・・・ふとももの内側、膝蓋骨の内側のヘリから少し上(指三本幅)のところです。
*マッサージのポイント・・・深い層の筋肉にとどかせるつもりで親指でマッサージしてみましょう。約3分間秒マッサージ
してみましょう。
*効果・・・足のむくみ・便秘・イライラにも
コツとしては、リラックスできる状況で行いましょう。大きく呼吸をしながら行うとよいでしょう。

2.食生活に気をつけましょう。

①皮膚のきめとハリを維持するために、コラーゲンを取り入れましょう。豚足や、鳥の手羽先に多く含まれています。
②たんぱく質の消化を促進し皮膚の健康を高めるビタミンB群を含む全粒穀類・レバー・ナッツ等をとりましょう。
③皮膚の老化を緩やかにするビタミンEを含むレタス・大豆・ピーナッツ・小麦・玄米をとりましょう。
④女性の老化を緩やかにするイソフラボンを含むレタス・大豆・ピーナッツ・小麦・玄米をとりいれましょう。豆腐や、
豆乳、納豆、など大豆製品に多く含まれています。

いかがでしょうか。肌の衰えにストップをかけ、肌のたるみを解消し、むくみにも効果があるこれらの日常のケアを取り入
れましょう.

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